Do-In en entreprise

Les exercices de Do-In que j'enseigne peuvent être intégrés au sein de l’entreprise au grand bénéfice des salariés car ils aident à prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS) et les risques psychosociaux (RPS) en ralentissant l’apparition de l’épuisement professionnel, permettant ainsi de lutter contre le burn-out.

Pratiqué régulièrement, le Do-In renforce les capacités d’adaptation de l’organisme et du mental, ce qui permet d’augmenter la résistance au stress.

Les exercices de Do-In sont une invitation à la (re-)découverte du corps et de ses sensations, au maintien de l’équilibre psychique et physique en garantissant la bonne répartition de l’énergie dans le corps.

Le Do-In agit en profondeur, il stimule les grandes fonctions du corps – la respiration, la digestion, la circulation – via les systèmes musculaires, nerveux et énergétiques.

C’est une technique de revitalisation et d’harmonisation de l’organisme.

• Réduction du stress et de l’anxiété
• Amélioration de la circulation de l’énergie
• Soulagement des douleurs et tensions musculaires
• Meilleure concentration et ancrage
• Renforcement du système immunitaire

Le Do In est une pratique corporelle issue des traditions énergétiques orientales, distincte du shiatsu mais historiquement liée à ses fondements.

D’origine chinoise, il trouve ses racines dans le Dao Yin, une méthode ancestrale à l’origine du Qi Gong, souvent qualifiée de « yoga chinois ». Introduit plus tard au Japon, le Dao Yin y devient le Do In et s’inscrit pleinement dans une démarche de prévention et de maintien de la santé.

Appliqué en entreprise, le Do In constitue un outil pertinent de prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS) et d’amélioration du bien-être au travail.

Il repose sur une combinaison structurée d’auto-massages, d’étirements doux, de mobilisations articulaires, de respiration consciente et de temps de recentrage.

Ces exercices, accessibles à tous, favorisent la détente musculaire, la stimulation des fonctions physiologiques et l’harmonisation globale du corps.

Intégré dans une démarche de qualité de vie et des conditions de travail (QVCT), le Do In permet aux collaborateurs de développer une meilleure conscience corporelle.

En apprenant à écouter les signaux du corps, à relâcher les tensions et à adopter des gestes simples au quotidien, les salariés deviennent acteurs de leur propre prévention, notamment face aux contraintes posturales et répétitives à l’origine des TMS.

La pratique régulière du Do In en milieu professionnel contribue ainsi à réduire les inconforts physiques, à améliorer la concentration et à soutenir durablement la santé des équipes.

Les séances de Do In s’intègrent facilement dans le cadre professionnel, quels que soient le lieu d’intervention, la durée retenue ou le profil des participants.

Elles peuvent être proposées en salle de réunion, dans un espace dédié ou directement sur le poste de travail, en format court ou en séance plus approfondie.

La pratique est accessible à l’ensemble des collaborateurs, sans prérequis technique ni condition physique particulière.

Les exercices sont progressifs, adaptables et respectueux des capacités de chacun, ce qui en fait une action de prévention pertinente pour tous les métiers, notamment ceux exposés aux postures statiques, gestes répétitifs et tensions musculaires responsables des TMS.

Une séance alterne des temps d’auto-massage, de mobilisations articulaires, d’étirements doux et de respiration guidée.

L’objectif est de relâcher les tensions, améliorer la mobilité, favoriser la circulation et renforcer la conscience corporelle, tout en soutenant la concentration et la disponibilité mentale.

Sur le plan pratique, il est recommandé de porter une tenue confortable permettant une liberté de mouvement, et d’éviter le port de bijoux pendant la séance.

Pratiqué régulièrement, que ce soit sur quelques minutes au quotidien ou lors de séances collectives de 30 à 60 minutes, le Do In devient un levier concret de prévention des TMS, contribuant à préserver le capital physique des collaborateurs, à soutenir leurs performances cognitives et à maintenir durablement leur qualité de présence au travail.